Den japanska kosten som är fri från salt är en av de mest kontroversiella. Under tiden krävs denna metod för att gå ner i vikt av enorm popularitet bland kvinnor.
Menyn med den japanska saltfria dieten för veckan, enligt nutritionists, är inte balanserad ordentligt.
Det är dock just på grund av detta som kosten främjar snabb viktminskning på kort tid.
Effektivitet
Nutritionister runt om i världen påpekar att överätning är en av huvudorsakerna till övervikt. Du kan bekämpa denna dåliga vana med den japanska saltfria dieten. På bara en vecka kan du ändra dina gastronomiska vanor genom att ge upp konsumtionen av salt, socker, fett och mjölrätter. Menyn med en saltfri diet i en vecka anses vara en av de mest effektiva, eftersom det gör att du kan gå ner på upp till 7-8 kg övervikt under hela perioden. Dessutom hjälper ett sådant näringssystem, med tanke på förbudet mot salt, att rensa kroppen från giftiga ämnen och förbättra matsmältningskanalens funktion.
Vad förklarar en sådan aktiv effekt av den japanska saltfria kosten? När man tittar på menyn är det lätt att förstå att proportionerna hos BJU i detta kraftsystem inte är balanserade. Således tvingas kroppen, utan att få den nödvändiga energin från maten, att bearbeta de tillgängliga fettreserverna för att säkerställa att system och organ fungerar. Under de senaste åren har dieter av denna typ blivit mer och mer populära. Men räkna inte med den långsiktiga effekten av att gå ner i vikt.
Efter att ha avslutat den japanska dietmenyn i en vecka, skynda dig inte för att återgå till föregående diet. För att konsolidera och bevara de erhållna resultaten rekommenderas att följa grunderna för rätt näring i framtiden. I samma saltfria japanska diet är det viktigt att följa en strikt sekvens av menyn varje dag och endast använda de livsmedel som anges i kosten. Glöm inte heller ett tillräckligt vätskeintag i kroppen. Under den japanska saltfria kosten bör du dricka cirka 2 liter vatten dagligen.
Fördelar och nackdelar
På bara en vecka lovar den japanska kosten dramatisk viktminskning. Men är detta näringssystem verkligen så säkert och effektivt? Nutritionists anser att menyn med en saltfri diet i en vecka är en av de mest obalanserade. Nackdelarna med kosten är först och främst följande:
- Lågt kaloriinnehåll i den dagliga menyn;
- Tre måltider om dagen;
- Frekvent konsumtion av kaffe, vilket kan påverka hjärtats arbete negativt hos personer med hjärt-kärlsystemet.
De uppenbara fördelarna med den japanska saltfria dieten är snabb viktminskning, snabb beroende av kroppen till kosten och förbättring av metaboliska processer i kroppen.
7 dagars meny
Menyn med den japanska dieten i en vecka är ganska strikt, så förbered din kropp på en kalorifattig diet innan du börjar en diet: uteslut alkohol, mjöl och godis, salt och socker från din kost. Saltfri japansk diet tillåter användning av följande livsmedel för viktminskning:
- Soppor baserade på vegetabilisk eller svag fiskbuljong;
- Rågbröd;
- Färska eller stuvade grönsaker (kål, gurkor, zucchini och rädisor, tomater, potatis, morötter och rödbetor);
- Bär och frukt;
- Kycklingägg;
- Vegetabilisk olja;
- Mejeriprodukter;
- Te och gelé.
Följ den japanska saltfria dietmenyn i den ordning den presenteras nedan:
1 dag
- Frukost: kaffe utan socker;
- Lunch: sallad av morötter och vegetabilisk olja, 2 kokta ägg;
- Middag: grönsaksallad och fiskgryta.
2: a dagen
- Frukost: en kopp kaffe och rågbröd
- Lunch: 200 gram kokt fisk, kål och gurksallad, 1 kokt ägg;
- Middag: 1 stort äpple eller apelsin.
Dag 3
- Frukost: en kopp kaffe eller te;
- Lunch: morotsallad och 1 ägg;
- Middag: äpplen.
4: e dagen
- Frukost: en kopp kaffe och en skiva råg eller vetebröd;
- Lunch: zucchini stekt i vegetabilisk olja;
- Middag: 2 kokta ägg, 200 gram kyckling eller magert nötkött, kålsallad.
Dag 5
- Frukost: sallad av råa morötter, kryddad med citronsaft;
- Lunch: ett glas tomatjuice utan salt och 200 gram bakad fisk;
- Middag: äpplen.
6 dagar
- Frukost: en kopp kaffe och en skiva bröd;
- Lunch: sallad av morötter och kål med smör, ett halvt kokt kycklingbröst utan skinn;
- Middag: 2 kokta ägg och morotsallad.
Dag 7
- Frukost: en kopp grönt te utan socker;
- Lunch: kokt kyckling, valfri 1 frukt;
- Middag: grönsaksallad och kokt fisk.